【太敏感怎么改善】总结：
太敏感是一种情绪反应过强的表现，可能影响生活和人际关系。通过自我觉察、调整认知、练习放松等方法，可以逐步改善。
| 方法 | 说明 |
| 自我觉察 | 记录触发敏感的情境，了解自身反应模式。 |
| 调整认知 | 用理性看待他人行为，避免过度解读。 |
| 放松训练 | 如深呼吸、冥想，缓解紧张情绪。 |
| 建立边界 | 学会说“不”，保护自己的情绪空间。 |
| 寻求支持 | 与信任的人交流，或寻求心理咨询帮助。 |
改善敏感需要时间和耐心，逐步调整心态和行为，才能更从容地面对外界刺激。
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