【安神助眠的食物和水果】良好的睡眠对健康至关重要，而饮食在改善睡眠质量方面起着重要作用。以下是一些有助于安神助眠的食物和水果。
| 类别 | 食物/水果 | 功效 |
| 水果 | 香蕉 | 含有镁和维生素B6，有助于放松神经 |
| 水果 | 猕猴桃 | 富含血清素，能调节睡眠周期 |
| 食物 | 牛奶 | 含色氨酸，帮助入睡 |
| 食物 | 核桃 | 含镁和褪黑素前体，促进深度睡眠 |
| 食物 | 燕麦 | 富含复合碳水化合物，有助于提高血清素水平 |
合理搭配这些食物，有助于改善睡眠质量，提升整体健康状态。
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问 安神助眠的食物和水果
2025-10-01 16:55:07
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