【钙铁锌的作用】钙、铁、锌是人体必需的微量元素，对身体健康起着重要作用。它们各自的功能不同，但都与免疫、生长、代谢等密切相关。
| 元素 | 主要作用 | 缺乏症状 |
| 钙 | 维持骨骼和牙齿健康，参与神经传导 | 骨质疏松、抽筋、牙齿松动 |
| 铁 | 促进血红蛋白生成，运输氧气 | 贫血、乏力、头晕 |
| 锌 | 支持免疫系统，促进伤口愈合 | 味觉减退、免疫力下降 |
合理摄入这三种元素，有助于维持身体正常功能。日常饮食中可通过牛奶、绿叶蔬菜、瘦肉、坚果等食物获取。若出现相关缺乏症状，建议咨询医生并适当补充。
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