【熬夜后如何补救】熬夜对身体伤害较大，及时补救能减少负面影响。以下是一些有效的补救方法：
| 方法 | 说明 |
| 补觉 | 熬夜后尽量补觉，但不宜过长，1-2小时为宜，避免影响夜间睡眠。 |
| 补水 | 多喝温水，帮助身体代谢，缓解疲劳和口干。 |
| 吃水果 | 如香蕉、苹果等，补充维生素和能量，改善精神状态。 |
| 做运动 | 轻度运动如散步、拉伸，促进血液循环，缓解疲劳。 |
| 避免咖啡因 | 熬夜后避免饮用咖啡或浓茶，以免加重心悸和失眠。 |
合理安排作息，尽量避免频繁熬夜，才能保持身体健康。
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