【吃什么能快速变白】想要皮肤变白，除了日常防晒和护肤外，饮食也起着重要作用。以下是一些有助于美白的食物总结：
| 食物类型 | 功效说明 |
| 柑橘类水果 | 富含维生素C，促进胶原蛋白生成，抑制黑色素 |
| 番茄 | 含有番茄红素，抗氧化，改善肤色 |
| 芹菜 | 含有多种维生素，帮助排毒，提亮肤色 |
| 绿茶 | 含多酚类物质，抗氧化，减少色素沉淀 |
| 酸奶 | 含乳酸，有助于皮肤代谢，改善暗沉 |
合理搭配这些食物，并保持良好作息，能有效辅助皮肤变白。注意：美白需长期坚持，避免依赖单一方法。
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