【鹌鹑的功效与作用】鹌鹑是一种营养丰富的禽类，常被用于食疗和日常饮食中。其肉质细嫩，味道鲜美，具有多种健康功效。
| 功效与作用 | 说明 |
| 补气养血 | 鹤鹑肉富含蛋白质和铁元素，有助于改善贫血和增强体质。 |
| 增强免疫力 | 含有丰富的维生素B族和锌，可提高身体抵抗力。 |
| 安神助眠 | 鹤鹑蛋含有色氨酸，有助于缓解压力、改善睡眠质量。 |
| 促进生长发育 | 特别适合儿童和孕妇食用，有助于骨骼和大脑发育。 |
| 降低胆固醇 | 鹤鹑肉脂肪含量低，且含有不饱和脂肪酸，有助于心血管健康。 |
综上所述，鹌鹑不仅美味，还具有多种营养价值和保健作用，是日常饮食中的理想选择。
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