【十大膳食纤维食物有哪些】膳食纤维对促进肠道健康、控制体重和预防慢性病有重要作用。以下是十大常见且富含膳食纤维的食物。
| 排名 | 食物名称 | 每100克含纤维量（克） |
| 1 | 燕麦 | 10.6 |
| 2 | 胡萝卜 | 2.8 |
| 3 | 苹果 | 2.4 |
| 4 | 豆腐 | 2.7 |
| 5 | 全麦面包 | 6.7 |
| 6 | 芹菜 | 1.9 |
| 7 | 黑豆 | 7.8 |
| 8 | 牛油果 | 6.7 |
| 9 | 红薯 | 3.0 |
| 10 | 奇亚籽 | 34.4 |
这些食物不仅富含纤维，还能提供多种营养素。日常饮食中适当增加这些食物的摄入，有助于改善消化系统功能，提升整体健康水平。
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