【辟谷21天减肥的正确方法】辟谷是一种通过减少或停止进食来促进身体排毒和减重的传统方法，但需科学进行。以下是21天辟谷减肥的正确步骤总结：
| 阶段 | 方法 | 注意事项 |
| 第1-3天 | 逐步减少饮食量，以蔬果、汤水为主 | 避免剧烈运动，保持充足睡眠 |
| 第4-7天 | 停止固体食物，只饮水和清淡饮品 | 监测身体反应，出现不适立即停止 |
| 第8-14天 | 持续饮水，可少量摄入低糖水果 | 保持心情平稳，避免焦虑 |
| 第15-21天 | 渐进恢复饮食，从流质到半流质 | 避免高油高糖食物，循序渐进 |
辟谷期间应保证水分充足，适当进行轻柔运动如散步或瑜伽。建议在专业人士指导下进行，确保安全有效。
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