【吃b族维生素片有什么好处和副作用】B族维生素是人体必需的一类水溶性维生素，对能量代谢、神经系统功能和细胞健康有重要作用。适量服用B族维生素片可带来多种益处，但也可能伴随一些副作用。
| 项目 | 好处 | 副作用 |
| 能量代谢 | 促进碳水化合物、脂肪和蛋白质的代谢 | 过量可能导致胃肠不适 |
| 神经系统健康 | 改善疲劳、焦虑，支持神经传导 | 长期过量可能引发皮肤潮红或过敏反应 |
| 皮肤与头发 | 有助于维持皮肤和毛发健康 | 大剂量可能引起尿液变黄（无害） |
| 免疫力提升 | 增强免疫系统功能 | 长期使用可能干扰其他营养素吸收 |
建议在医生指导下合理服用，避免长期过量。如出现不适，应及时停用并咨询专业意见。
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