【虾的营养价值及功效?】虾是一种高蛋白、低脂肪的食材，深受大众喜爱。它不仅味道鲜美，还富含多种营养成分，对健康有诸多益处。
总结：
虾含有丰富的蛋白质、维生素B12、锌、硒和Omega-3脂肪酸，有助于增强免疫力、保护心脏、促进大脑发育等。同时，虾的胆固醇含量相对较低，适合多数人群食用。
| 营养成分 | 含量（每100克） | 功效 |
| 蛋白质 | 约18克 | 修复组织，增强体力 |
| 维生素B12 | 约1.5微克 | 促进神经功能，预防贫血 |
| 锌 | 约1.5毫克 | 增强免疫力，促进伤口愈合 |
| 硒 | 约15微克 | 抗氧化，保护细胞 |
| Omega-3 | 约0.2克 | 降低心血管疾病风险 |
适量食用虾，可为身体提供必需营养，是健康饮食的好选择。
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