【贫血的症状吃什么】贫血是指血液中红细胞或血红蛋白不足，导致身体供氧不足。常见症状包括乏力、头晕、心悸、面色苍白等。合理饮食有助于改善贫血状况。
| 症状 | 推荐食物 | 说明 |
| 乏力 | 红肉、动物肝脏、鸡蛋 | 富含铁和蛋白质，促进血红蛋白生成 |
| 头晕 | 深绿色蔬菜（如菠菜）、豆类 | 含铁及叶酸，帮助补血 |
| 心悸 | 红枣、桂圆、黑芝麻 | 补气养血，改善心脏负担 |
| 面色苍白 | 牛奶、鱼类、坚果 | 富含维生素B12和铁，促进造血 |
建议多摄入富含铁、蛋白质和维生素的食物，同时避免饮茶、咖啡等影响铁吸收的饮品。如有严重贫血，应及时就医。
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