【熬夜吃什么食物对身体好】熬夜对身体伤害较大，适当饮食可以帮助缓解疲劳、保护器官。建议选择易消化、富含营养的食物。
| 食物类型 | 功效 | 推荐理由 |
| 水果 | 补充维生素 | 如香蕉、橙子，有助于缓解疲劳 |
| 坚果 | 提供能量 | 如核桃、杏仁，含健康脂肪和蛋白质 |
| 粥类 | 易消化 | 如小米粥、南瓜粥，减轻肠胃负担 |
| 蛋白质 | 修复细胞 | 如鸡蛋、豆腐，帮助身体恢复 |
| 绿叶菜 | 补充矿物质 | 如菠菜、西兰花，增强免疫力 |
避免高糖、油腻食物，减少咖啡因摄入。合理安排作息，才是最好的养生方式。
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