【八段锦第六式详细讲解】八段锦第六式为“两手攀足固肾腰”，主要作用是强健腰肾、舒缓脊柱。练习时需动作缓慢，配合呼吸，注重意念引导。
动作要点总结：
| 动作步骤 | 动作描述 |
| 起始姿势 | 双脚与肩同宽，双手自然下垂 |
| 弯腰前俯 | 吸气，身体缓慢向前弯腰，双手尽量触碰脚面 |
| 伸展恢复 | 呼气，身体缓缓直立，双手上举至头顶 |
| 重复练习 | 每组6-8次，每日2-3组 |
此式有助于改善腰背酸痛，增强肾脏功能，适合久坐人群练习。建议在清晨或傍晚进行，保持心情放松，效果更佳。
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