【吃核桃的好处有哪些】核桃是一种营养丰富的坚果，适量食用对身体有多方面的好处。以下是吃核桃的主要益处总结：
| 项目 | 说明 |
| 补脑健脑 | 富含Omega-3脂肪酸，有助于提高记忆力和思维能力 |
| 保护心脏 | 含有不饱和脂肪酸，可降低胆固醇，预防心血管疾病 |
| 抗氧化 | 含有多种抗氧化物质，延缓衰老，增强免疫力 |
| 控制血糖 | 含有膳食纤维和健康脂肪，有助于稳定血糖水平 |
| 改善肠道健康 | 膳食纤维促进消化，改善肠道功能 |
适量食用核桃对健康大有裨益，但注意不要过量，以免引起上火或消化不良。
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