【增强免疫抵抗力吃什么最好】增强免疫抵抗力，饮食是关键。合理搭配营养，有助于提升身体防御能力。以下是一些对免疫系统有益的食物：
| 食物类型 | 功效说明 |
| 水果（如橙子、猕猴桃） | 富含维生素C，增强免疫力 |
| 蔬菜（如胡萝卜、菠菜） | 含有丰富的抗氧化物质和维生素A |
| 坚果（如杏仁、核桃） | 含有维生素E和健康脂肪 |
| 酸奶 | 含有益生菌，有助于肠道健康 |
| 鱼类（如三文鱼、沙丁鱼） | 富含Omega-3脂肪酸，抗炎作用强 |
建议日常饮食多样化，保持均衡摄入，避免高糖高脂食物，适当补充水分，有助于提高整体免疫力。
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