【缺铁有什么食物可以补】缺铁是常见的营养问题，容易导致贫血、乏力等症状。通过饮食补充铁元素是有效的方法。以下是常见补铁食物总结：
| 食物名称 | 含铁量（mg/100g） | 备注 |
| 红肉（牛肉、羊肉） | 2.5-3.0 | 动物性铁吸收率高 |
| 动物肝脏（猪肝、鸡肝） | 20-25 | 富含铁和维生素A |
| 菠菜 | 2.7 | 植物性铁，需搭配维C促进吸收 |
| 黑芝麻 | 14.8 | 坚果类中含铁较高 |
| 鸡蛋 | 2.7 | 蛋黄含铁丰富 |
| 紫菜 | 16.0 | 海藻类富含铁和碘 |
建议多摄入动物性食物，同时搭配富含维C的食物（如橙子、番茄），有助于提高铁的吸收率。如有严重缺铁症状，应及时就医。
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