【更年期盗汗吃什么比较好】更年期盗汗是女性在更年期常见的症状之一，常伴随情绪波动、失眠等。合理饮食有助于缓解症状。以下是推荐的饮食建议：
| 食物类别 | 推荐食物 | 功效 |
| 富含植物雌激素 | 黄豆、黑豆、豆腐 | 缓解激素波动引起的不适 |
| 富含维生素B | 全谷类、坚果 | 调节神经系统，减轻焦虑 |
| 清热滋阴 | 绿豆、银耳、百合 | 降低体内燥热，减少出汗 |
| 高钙食物 | 牛奶、小鱼干 | 强健骨骼，改善睡眠质量 |
此外，避免辛辣、咖啡因和酒精，保持规律作息，有助于缓解更年期盗汗问题。
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