【玉米的营养价值和功效】玉米是一种常见的谷物，不仅味道香甜，还具有丰富的营养价值。它富含碳水化合物、膳食纤维、维生素B群、叶黄素和玉米黄质等成分，对人体健康有诸多益处。
总结：
玉米能提供能量，促进肠道健康，保护视力，并有助于预防心血管疾病。同时，其低脂肪、高纤维的特性也使其成为减肥人群的理想选择。
| 营养成分 | 功效 |
| 碳水化合物 | 提供能量 |
| 膳食纤维 | 促进消化，改善肠道功能 |
| 维生素B群 | 支持新陈代谢 |
| 叶黄素、玉米黄质 | 保护眼睛健康 |
| 抗氧化物质 | 延缓衰老，降低慢性病风险 |
玉米可煮、蒸、烤或制成玉米粥，是日常饮食中不可忽视的健康食材。
以上就是【玉米的营养价值和功效】相关内容，希望对您有所帮助。
