【前交叉韧带断裂恢复期】前交叉韧带（ACL）断裂是一种常见的运动损伤，恢复期是康复的关键阶段。此阶段需结合医学治疗与科学锻炼，以促进韧带愈合和功能恢复。
| 恢复阶段 | 时间范围 | 主要目标 | 常见措施 |
| 急性期 | 0-2周 | 控制肿胀、减轻疼痛 | 冰敷、加压包扎、抬高患肢 |
| 软组织修复期 | 2-6周 | 恢复关节活动度 | 物理治疗、轻柔拉伸 |
| 功能重建期 | 6-12周 | 恢复肌力与平衡 | 渐进性力量训练、平衡练习 |
| 恢复运动期 | 3-6个月 | 恢复运动能力 | 运动专项训练、逐步回归运动 |
恢复过程中应遵循医生指导，避免过早负重或剧烈运动，确保安全有效地重返日常活动与运动。
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