【脖子保养手法】脖子是人体重要的部位，长时间低头、姿势不良容易导致颈部僵硬、疼痛。以下是一些有效的脖子保养手法：
| 手法名称 | 操作方法 | 作用 |
| 颈部旋转 | 缓慢转动头部，左右各10次 | 放松颈部肌肉 |
| 颈部后仰 | 向后轻轻仰头，保持5秒 | 缓解肩颈压力 |
| 颈部侧屈 | 头部向左右两侧倾斜，各10次 | 增强颈部柔韧性 |
| 按摩颈部 | 用指腹轻揉颈部两侧 | 促进血液循环 |
| 热敷 | 用热毛巾敷在颈部10分钟 | 减轻肌肉紧张 |
日常注意坐姿、适当运动，配合这些手法，能有效预防和缓解脖子不适。
以上就是【脖子保养手法】相关内容，希望对您有所帮助。
