【自然界中含硒的食物主要有哪些】硒是人体必需的微量元素之一，对免疫系统和抗氧化有重要作用。自然界中含硒的食物种类丰富，以下为常见高硒食物的总结：
| 食物名称 | 硒含量（μg/100g） | 备注 |
| 巴西坚果 | 915-1120 | 含量极高，适量食用即可 |
| 蛋类 | 15-30 | 蛋黄中含量较高 |
| 海鲜类（如虾、蟹） | 10-50 | 来自海洋环境 |
| 全谷类 | 5-20 | 如燕麦、小麦 |
| 大豆及制品 | 10-30 | 如豆腐、豆浆 |
| 牛肉 | 10-25 | 动物性来源 |
建议日常饮食中适当搭配上述食物，以满足人体对硒的需求。过量摄入可能引发中毒，因此需注意适量。
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