【补充雌激素吃什么好】雌激素对女性健康至关重要，尤其在更年期后，体内雌激素水平下降，可通过饮食适当补充。以下是一些有助于补充雌激素的食物：
| 食物名称 | 功效说明 |
| 黄豆及制品 | 含有植物雌激素，可调节体内激素平衡 |
| 亚麻籽 | 富含木脂素，具有类雌激素作用 |
| 花生 | 含有大豆异黄酮，有助于缓解更年期症状 |
| 红枣 | 补血养气，间接支持内分泌系统 |
| 深海鱼类 | 如三文鱼、沙丁鱼，富含Omega-3，有助于激素合成 |
建议日常饮食中适量摄入这些食物，同时保持规律作息和良好心态，以维持体内激素平衡。如有明显不适，建议咨询专业医生。
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