【补铁补血的食物有哪些】补铁补血是改善贫血、增强体质的重要方式。以下是一些富含铁元素的食物，有助于提升血液中的铁含量。
| 食物名称 | 含铁量（mg/100g） | 说明 |
| 红肉（牛肉） | 2.6 | 动物性铁吸收率高 |
| 动物肝脏 | 20.0 | 补铁效果显著 |
| 菠菜 | 2.7 | 植物性铁，搭配维生素C更佳 |
| 黑芝麻 | 11.8 | 坚果类中含铁较高 |
| 紫菜 | 5.4 | 海藻类食物，含铁丰富 |
| 鸡蛋 | 1.8 | 含铁且易消化 |
建议日常饮食中多摄入这些食物，并注意搭配富含维生素C的食物，如柑橘、番茄等，以提高铁的吸收率。
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