【哺乳期不能吃哪些食物】哺乳期妈妈饮食直接影响乳汁质量和宝宝健康，以下是一些应避免或减少摄入的食物：
| 食物类别 | 原因 | 建议 |
| 咖啡因类 | 可能导致婴儿烦躁、睡眠不安 | 每日不超过200毫克（约1杯咖啡） |
| 辛辣刺激食物 | 可能引起宝宝肠胃不适 | 少量食用，观察宝宝反应 |
| 酒精 | 会通过乳汁影响宝宝发育 | 哺乳期间尽量避免饮酒 |
| 高汞鱼类 | 如鲨鱼、剑鱼，可能影响宝宝神经系统 | 选择低汞鱼类如三文鱼 |
| 生冷食物 | 容易引发腹泻或消化不良 | 注意食物卫生与温度 |
建议哺乳期妈妈保持均衡饮食，多喝水，适当补充营养，如有特殊情况可咨询医生。
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