【治疗耳鸣的小妙招】耳鸣是一种常见的健康问题，可能由多种因素引起，如压力、噪音暴露、耳朵感染或听力下降等。以下是一些实用的小妙招，帮助缓解耳鸣症状：
| 方法 | 说明 |
| 放松心情 | 减少压力有助于减轻耳鸣，可尝试冥想或深呼吸练习 |
| 避免噪音 | 长时间暴露在噪音中会加重耳鸣，建议使用耳塞 |
| 均衡饮食 | 多摄入富含维生素B和镁的食物，如全谷物、坚果 |
| 规律作息 | 保证充足睡眠，避免熬夜 |
| 适度运动 | 如散步、瑜伽等轻度运动有助于改善血液循环 |
若耳鸣持续不减，建议及时就医，排查潜在病因。
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