【瓜子的营养价值】瓜子是日常生活中常见的零食，不仅味道香脆，还具有一定的营养价值。它富含脂肪、蛋白质、维生素和矿物质，适量食用有助于补充能量和营养。
以下是瓜子的主要营养成分（每100克）：
| 营养成分 | 含量 |
| 热量 | 572 kcal |
| 脂肪 | 49 g |
| 蛋白质 | 21 g |
| 碳水化合物 | 18 g |
| 维生素E | 30 mg |
| 钾 | 630 mg |
| 镁 | 170 mg |
需要注意的是，瓜子含油量较高，过量食用可能导致热量摄入过多，建议每天控制在一小把（约20-30克）。选择原味瓜子更健康，避免高盐、高糖的产品。
以上就是【瓜子的营养价值】相关内容，希望对您有所帮助。
