【半年瘦了50斤低碳高蛋白高效减肥一周食谱】通过坚持低碳水化合物、高蛋白质的饮食方式，我半年内成功减重50斤。以下是一周高效减肥食谱总结：
| 时间 | 早餐 | 午餐 | 晚餐 |
| 周一 | 鸡蛋+全麦面包+无糖豆浆 | 鸡胸肉沙拉+橄榄油 | 清蒸鱼+西兰花+紫薯 |
| 周二 | 希腊酸奶+坚果+蓝莓 | 牛肉炒青椒+糙米饭 | 虾仁豆腐汤+凉拌黄瓜 |
| 周三 | 燕麦+鸡蛋+黑咖啡 | 烤鸡腿+菠菜 | 鸡蛋炒蔬菜+红薯 |
| 周四 | 低脂奶酪+水果 | 三文鱼+藜麦 | 瘦牛肉炒时蔬 |
| 周五 | 全麦吐司+牛油果 | 烤牛肉+混合蔬菜 | 鸡蛋白+芦笋 |
| 周六 | 蛋白粉+香蕉 | 鸡胸肉+玉米 | 紫菜蛋花汤+南瓜 |
| 周日 | 燕麦粥+坚果 | 烤虾+生菜 | 瘦肉丝炒木耳 |
坚持规律饮食与适量运动，效果显著。
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