【不良生活方式有什么危害】不良生活方式对身体健康和生活质量有显著负面影响。以下是常见不良生活方式及其危害的总结：
| 不良生活方式 | 危害 |
| 长期熬夜 | 免疫力下降，记忆力减退，增加心血管疾病风险 |
| 饮食不规律 | 引发肥胖、糖尿病、胃病等慢性病 |
| 缺乏运动 | 代谢变慢，体重增加，心肺功能下降 |
| 吸烟饮酒 | 损害呼吸系统、肝脏，增加癌症风险 |
| 长时间久坐 | 导致腰背疼痛、肥胖、血液循环问题 |
保持良好生活习惯是预防疾病、提升生活质量的关键。合理作息、均衡饮食、适度运动、戒除烟酒，有助于身心健康发展。
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