【半月板损伤怎么进行康复训练】半月板损伤后，合理的康复训练有助于恢复关节功能、减轻疼痛并防止再次受伤。以下是常见的康复训练方法总结：
| 训练项目 | 目的 | 注意事项 |
| 股四头肌等长收缩 | 增强大腿肌肉力量 | 保持膝盖稳定，避免过度用力 |
| 髋部伸展 | 改善髋关节活动度 | 动作缓慢，避免疼痛 |
| 踝泵运动 | 促进血液循环 | 每天多次，每次5-10分钟 |
| 静态膝关节伸直 | 增强膝关节稳定性 | 保持10秒，重复10次 |
| 步行训练 | 恢复日常活动能力 | 使用拐杖辅助，逐步增加步数 |
建议在专业医生或物理治疗师指导下进行训练，避免因动作不当加重损伤。康复过程中应循序渐进，结合自身情况调整强度。
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