【青春期孩子怎么增高】青春期是孩子身高增长的关键时期，合理的饮食、运动和作息对身高发育至关重要。以下是一些有效的方法：
| 方法 | 说明 |
| 均衡饮食 | 多摄入富含蛋白质、钙和维生素D的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼类等。 |
| 适量运动 | 进行跳绳、篮球、游泳等拉伸类运动，有助于刺激骨骼生长。 |
| 良好作息 | 保证每天8-10小时睡眠，生长激素在夜间深度睡眠时分泌最旺盛。 |
| 保持心情愉快 | 避免过度压力，情绪稳定有助于身体正常发育。 |
家长应关注孩子的营养摄入和生活习惯，结合科学方法帮助孩子在青春期实现身高增长。
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