【饱和脂肪酸对人好吗】饱和脂肪酸是一种常见的脂肪类型，广泛存在于动物性食物中。其对健康的影响存在争议，需结合摄入量和整体饮食结构来看。
| 项目 | 说明 |
| 有益作用 | 提供能量、维持细胞结构、促进脂溶性维生素吸收 |
| 潜在风险 | 过量摄入可能增加心血管疾病风险、导致胆固醇升高 |
| 建议摄入量 | 每日不超过总热量的10%（WHO建议） |
| 健康替代品 | 多不饱和脂肪酸（如Omega-3）、单不饱和脂肪酸（如橄榄油） |
总体而言，适量摄入饱和脂肪酸是安全的，但长期过量可能不利健康。建议均衡饮食，减少加工食品和红肉摄入，增加植物性食物比例。
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