【抽筋要吃什么】抽筋时，身体可能因缺乏某些营养素而引发肌肉痉挛。适当补充以下食物有助于缓解和预防抽筋。
| 营养素 | 食物推荐 | 作用 |
| 钙 | 牛奶、豆腐、绿叶菜 | 维持肌肉正常收缩 |
| 镁 | 坚果、香蕉、全谷物 | 缓解肌肉紧张 |
| 钾 | 香蕉、土豆、橙子 | 平衡体内电解质 |
| 钠 | 食盐、咸菜 | 补充流失的电解质 |
建议日常饮食中多摄入富含上述营养素的食物，尤其是运动后或夜间容易抽筋的人群。同时，保持适量饮水，避免过度疲劳，有助于减少抽筋的发生。
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问 抽筋要吃什么
2025-10-03 07:25:04
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答推荐答案
2025-10-03 07:25:04
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