【腰肌劳损按摩推拿手法】腰肌劳损是一种常见的肌肉疲劳性疾病，常因长期姿势不良、过度劳累或缺乏锻炼引起。适当的按摩和推拿可有效缓解疼痛、促进血液循环。
以下为常用手法总结：
| 手法名称 | 操作方式 | 作用 |
| 推法 | 用手掌沿腰部从上向下推按 | 放松肌肉，缓解紧张 |
| 揉法 | 用指腹或掌根做环形揉动 | 促进局部血液循环 |
| 按法 | 用拇指或掌根垂直按压 | 缓解疼痛，疏通经络 |
| 拍打法 | 用手掌轻拍腰部 | 放松肌肉，增强代谢 |
建议在专业指导下进行，避免用力过猛。日常注意保持正确坐姿，适当锻炼，有助于预防腰肌劳损。
以上就是【腰肌劳损按摩推拿手法】相关内容，希望对您有所帮助。
