【测基础体温就知道自己的排卵情况,学起来】通过测量基础体温，可以了解自己的排卵情况，帮助掌握生育周期。每天早上起床前，在未进行任何活动的情况下测量体温，记录数据后可发现体温变化规律。
| 项目 | 内容 |
| 测量时间 | 每天早晨醒来后、起床前 |
| 测量方式 | 口腔或肛门测量，使用电子体温计 |
| 体温变化 | 排卵后体温会上升0.3~0.5℃，持续12~16天 |
| 用途 | 判断排卵期，辅助备孕或避孕 |
建议连续记录至少3个月，观察周期变化，提高准确性。此方法简单易行，适合日常使用。
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