【青少年失眠怎么调理】青少年失眠常见，主要与学习压力、作息不规律、电子设备使用过多等因素有关。调理需从生活习惯和心理状态两方面入手。
| 调理方法 | 说明 |
| 规律作息 | 每天固定时间睡觉和起床，帮助建立生物钟 |
| 减少刺激 | 睡前避免使用手机、电脑等电子产品 |
| 放松心情 | 通过深呼吸、冥想等方式缓解焦虑情绪 |
| 适度运动 | 白天适当锻炼，但睡前避免剧烈运动 |
| 饮食调整 | 晚餐不宜过饱，避免咖啡因摄入 |
保持良好心态，合理安排时间，有助于改善睡眠质量。若长期失眠，建议及时寻求专业帮助。
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