【备孕吃什么?】备孕期间，合理饮食对提高受孕几率和保障胎儿健康至关重要。以下是一些备孕期间应多吃的食物及注意事项：
| 食物类别 | 推荐食物 | 功效 |
| 蛋白质类 | 鸡蛋、鱼、瘦肉、豆制品 | 促进卵子发育，增强体质 |
| 叶酸类 | 绿叶蔬菜、柑橘类水果 | 预防胎儿神经管畸形 |
| 健康脂肪 | 坚果、橄榄油、深海鱼 | 有助于激素平衡 |
| 全谷物 | 糙米、燕麦 | 提供能量，改善消化 |
| 钙铁类 | 牛奶、红肉、菠菜 | 促进骨骼和血液健康 |
备孕期间应避免高糖、高脂、油炸食品，保持规律作息，适当运动，有助于提升生育能力。
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