【备孕男人吃什么好？】备孕期间，男性饮食同样重要。合理的营养摄入有助于提高精子质量与活力。以下是备孕男性应注重的营养元素及推荐食物。
| 营养元素 | 推荐食物 | 作用 |
| 锌 | 牛肉、牡蛎、坚果 | 提高精子数量和活力 |
| 叶酸 | 绿叶蔬菜、豆类 | 改善精子DNA质量 |
| 维生素C | 柑橘、西红柿 | 增强抗氧化能力 |
| 维生素E | 坚果、植物油 | 保护精子免受氧化损伤 |
| 蛋白质 | 鸡蛋、鱼、瘦肉 | 促进精子生成 |
建议备孕男性保持均衡饮食，避免烟酒，适当补充营养素，有助于提升生育能力。
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