【轻断食的正确方法】轻断食是一种通过控制饮食时间来改善健康、促进减脂的方法。以下是其核心要点总结：
| 项目 | 内容 |
| 定义 | 在特定时间段内减少热量摄入，其余时间正常进食 |
| 常见方式 | 16:8（16小时禁食+8小时进食）、5:2（5天正常饮食，2天低热量） |
| 适用人群 | 想要减重、改善代谢者，但需避免孕妇及慢性病患者 |
| 注意事项 | 避免极端节食，保持水分和营养均衡，逐步适应 |
| 效果 | 可能提升胰岛素敏感性、促进脂肪燃烧 |
轻断食并非长期节食，而是调整饮食节奏。建议根据自身情况选择合适方式，并在医生指导下进行。
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