【备孕期间吃什么能促排卵】备孕期间，合理饮食有助于提高排卵质量与频率。以下是一些有助于促排卵的食物建议：
| 食物类别 | 推荐食物 | 功效说明 |
| 富含蛋白质 | 鸡蛋、鱼类、豆制品 | 促进激素平衡，支持卵泡发育 |
| 富含维生素E | 坚果、绿叶蔬菜 | 改善卵巢功能，增强排卵能力 |
| 富含锌 | 牡蛎、南瓜子、全谷物 | 调节内分泌，提升卵子质量 |
| 富含Omega-3 | 三文鱼、亚麻籽油 | 减少炎症，优化生殖系统环境 |
建议保持均衡饮食，避免高糖高脂食物，适当补充叶酸和铁元素。同时，规律作息与适度运动也对促排卵有积极影响。
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