【半夜腿抽筋怎么办】半夜腿抽筋是常见现象，多因缺钙、疲劳、血液循环不畅或睡眠姿势不当引起。以下为应对方法总结：
| 方法 | 说明 |
| 拉伸肌肉 | 轻轻拉伸抽筋部位，如脚趾向上拉，缓解肌肉紧张 |
| 热敷 | 用热水袋敷腿部，促进血液循环 |
| 补充营养 | 多吃富含钙、镁的食物，如牛奶、香蕉、坚果 |
| 保持水分 | 多喝水，避免脱水引发抽筋 |
| 改善睡姿 | 避免腿部受压，可垫高腿部帮助放松 |
若频繁抽筋，建议就医检查是否有电解质失衡或其他健康问题。日常注意锻炼与休息，有助于减少夜间抽筋的发生。
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