【清肠怎么清】清肠是指通过饮食、生活习惯等方式，帮助身体排出肠道内的毒素和废物，改善消化功能。以下是一些常见的清肠方法：
| 方法 | 说明 |
| 多喝水 | 每天饮用足够的水，有助于软化粪便，促进排便。 |
| 高纤维饮食 | 如全谷物、蔬菜、水果等，可增加肠道蠕动，促进排便。 |
| 避免油腻食物 | 减少油炸、高糖食品的摄入，减轻肠胃负担。 |
| 规律作息 | 保持充足睡眠和规律作息，有助于肠道正常运作。 |
| 适度运动 | 如散步、瑜伽等轻度运动，可刺激肠道蠕动。 |
清肠应循序渐进，避免过度依赖药物或极端节食。根据自身情况选择合适的方法，才能达到健康清肠的效果。
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