【海苔的营养价值】海苔是一种常见的海洋食品，富含多种营养成分，是健康饮食的重要组成部分。它不仅味道鲜美，还具有较高的营养价值。
总结：
海苔含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质及膳食纤维，有助于增强免疫力、促进新陈代谢，并对心血管健康有益。
| 营养成分 | 含量（每100克） | 功效 |
| 蛋白质 | 约10克 | 修复组织，维持身体机能 |
| 维生素A | 约2000IU | 保护视力，增强免疫 |
| 钙 | 约1300mg | 增强骨骼健康 |
| 铁 | 约8mg | 预防贫血 |
| 碘 | 约1000μg | 调节甲状腺功能 |
| 膳食纤维 | 约5克 | 促进消化，增加饱腹感 |
综上，海苔不仅美味，还是一种营养密度高的食品，适合日常食用。
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