【含雌激素高的食物】雌激素是人体内重要的性激素之一，对女性生理健康有重要影响。一些食物中天然含有植物雌激素，适量摄入有助于调节体内激素平衡。以下是常见含雌激素较高的食物总结：
| 食物名称 | 含量特点 | 说明 |
| 黄豆 | 高 | 含有大豆异黄酮，类似雌激素 |
| 芝麻 | 中等 | 含有木脂素，可转化为雌激素 |
| 亚麻籽 | 高 | 富含木酚素，具有类雌激素作用 |
| 红枣 | 中等 | 含少量植物雌激素 |
| 橄榄油 | 低 | 含少量植物雌激素 |
注意：植物雌激素与人体雌激素作用不同，过量摄入可能影响内分泌，建议适量食用。如有特殊健康问题，应咨询医生。
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