【含低脂高蛋白的食物有哪些】低脂高蛋白饮食有助于控制体重、增强肌肉，适合健身和健康人群。以下是一些常见且营养均衡的低脂高蛋白食物：
| 食物名称 | 每100克蛋白质含量 | 特点 |
| 鸡胸肉 | 约31克 | 低脂高蛋白，易消化 |
| 瘦牛肉 | 约26克 | 富含铁和锌 |
| 虾 | 约24克 | 低脂低热量，富含Omega-3 |
| 鸡蛋 | 约13克 | 蛋白质全面，价格实惠 |
| 希腊酸奶 | 约10克 | 含益生菌，助消化 |
| 豆腐 | 约8克 | 植物蛋白来源，适合素食者 |
选择这些食物时，注意烹饪方式，避免油炸或高糖调味，以保持其健康特性。合理搭配，有助于维持身体机能与健康状态。
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