【常吃黑瓜子有什么好处】黑瓜子，又称黑芝麻籽，是一种营养丰富的食品。适量食用黑瓜子对身体有多方面的好处。
| 好处 | 说明 |
| 补充营养 | 富含蛋白质、脂肪、维生素E和B族维生素等。 |
| 改善发质 | 含有丰富的锌和铁，有助于强健头发。 |
| 促进消化 | 含有膳食纤维，有助于肠道蠕动。 |
| 护心健脑 | 含有不饱和脂肪酸，有助于降低胆固醇，保护心血管。 |
| 延缓衰老 | 维生素E具有抗氧化作用，有助于延缓细胞老化。 |
适量食用黑瓜子，可为身体提供多种必需营养素，但不宜过量，以免引起上火或消化不良。
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