【含钙的食物有哪些水果】含钙的水果虽然不如乳制品或绿叶蔬菜丰富，但仍是日常补钙的重要来源。以下是一些含钙量较高的水果及其大致含量：
| 水果名称 | 每100克含钙量（mg） |
| 酪梨 | 12 |
| 石榴 | 11 |
| 葡萄 | 9 |
| 苹果 | 6 |
| 香蕉 | 5 |
| 梨 | 3 |
需要注意的是，水果中的钙吸收率较低，建议搭配富含维生素C的食物以提高钙的吸收效率。此外，水果在日常饮食中应作为多样化营养的一部分，不能完全依赖其补钙。
以上就是【含钙的食物有哪些水果】相关内容，希望对您有所帮助。
问 含钙的食物有哪些水果
2025-10-03 17:04:32
问题描述：
含钙的食物有哪些水果，跪求万能的网友，帮我破局！
