【含有锌的食物和水果】锌是人体必需的微量元素，对免疫系统、伤口愈合和生长发育有重要作用。合理摄入含锌食物有助于维持身体健康。
以下是一些常见含锌的食物和水果：
| 食物/水果 | 锌含量（mg/100g） |
| 牛肉 | 3.5 |
| 虾 | 1.4 |
| 鸡蛋 | 0.9 |
| 坚果（如杏仁） | 1.0 |
| 全麦面包 | 0.8 |
| 蘑菇 | 0.6 |
| 香蕉 | 0.2 |
| 苹果 | 0.1 |
建议日常饮食中适量搭配这些食物，以满足身体对锌的需求。对于特殊人群，如孕妇或儿童，应根据医生建议调整摄入量。
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问 含有锌的食物和水果
2025-10-03 18:02:40
问题描述：
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答推荐答案
2025-10-03 18:02:40
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