【栗子的功效】栗子是一种营养丰富的坚果，不仅味道香甜，还具有多种健康功效。以下是栗子的主要作用总结：
| 功效 | 说明 |
| 补气养血 | 栗子富含铁元素，有助于改善贫血，增强体质。 |
| 健脾养胃 | 含有丰富的膳食纤维，促进消化，缓解胃部不适。 |
| 强筋健骨 | 富含钙、镁等矿物质，有助于骨骼健康。 |
| 降低胆固醇 | 含有不饱和脂肪酸，有助于调节血脂水平。 |
| 抗氧化 | 含有维生素C和多酚类物质，有助于延缓衰老。 |
栗子可煮、炒、炖，适合搭配各种食材食用。但需注意适量，避免过量引起消化不良。
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