【汗蒸前后注意事项及禁忌】汗蒸是一种促进排汗、放松身心的养生方式，但需注意正确操作。以下是汗蒸前后的注意事项及禁忌总结：
| 项目 | 内容 |
| 汗蒸前 | 1. 避免空腹或饱腹； 2. 不宜饮酒或服用药物； 3. 保持身体清洁； 4. 做好热身运动。 |
| 汗蒸中 | 1. 控制时间，一般不超过20分钟； 2. 注意补水，避免脱水； 3. 感觉不适立即停止。 |
| 汗蒸后 | 1. 及时补充水分； 2. 避免立即洗澡或吹风； 3. 注意保暖，防止受凉。 |
| 禁忌人群 | 1. 心脏病、高血压患者； 2. 皮肤敏感或有炎症者； 3. 孕妇及体质虚弱者。 |
合理掌握汗蒸方法，才能发挥其健康效益。
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