【喝橙汁的功效和作用】橙汁是一种广受欢迎的饮品，富含多种营养成分，对健康有诸多益处。以下是其主要功效和作用的总结。
| 功效与作用 | 说明 |
| 补充维生素C | 有助于增强免疫力，促进铁吸收，改善皮肤健康。 |
| 抗氧化作用 | 含有类黄酮等抗氧化物质，可减少自由基损伤。 |
| 改善消化 | 含有膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，缓解便秘。 |
| 降低心血管疾病风险 | 富含钾和叶酸，有助于调节血压，保护心脏健康。 |
| 提供能量 | 含天然糖分，能快速补充体力，适合运动后饮用。 |
适量饮用橙汁可为身体提供丰富的营养，但应避免过量，以免摄入过多糖分。
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